Figyelnek rám-figyelek magamra meditáció
Figyelnek rám-figyelek magamra meditáció az elhagyatottság séma elengedéséért.
Érezted már valaha, hogy a kapcsolataidban nem lehetsz teljesen nyugodt, mert félsz, hogy elhagynak? Az elhagyatottság séma sokunk életét beárnyékolja, és tudattalanul formálja a viselkedésünket, érzéseinket és döntéseinket.
Első meditációnk célja, hogy biztonságot teremts magadban, figyelj önmagadra, és elkezdjük letámasztani azt a belső biztonságot, amit mindig is kerestél.
Ez a gyakorlat segít:
-
Megérteni és felismerni az elhagyatottság séma hatását az életedben
-
Biztonságot és nyugalmat teremteni a saját belső világodban
-
Kapcsolódni önmagadhoz szeretettel és elfogadással.
Mi az a maladaptív séma?
A maladaptív sémák mélyen gyökerező, önkorlátozó gondolkodási, érzelmi és viselkedési minták, amelyek gyermekkorból vagy korai tapasztalatokból származnak. Ezek befolyásolják, hogyan látjuk magunkat, másokat és a világot.
Példák maladaptív sémákra:
-
Elhagyatottság/instabilitás
-
Bizalmatlanság/ártalomra való várakozás
-
Érzelmi megfosztottság
-
Kudarckerülés
-
Túlzott megfelelés
-
Negativitás/szkepticizmus
A sémák gyakran tudattalanul irányítják életünket, és ismétlődő nehézségekhez vezetnek a kapcsolatokban, munkában vagy önértékelésben.
Mi az elhagyatottság séma?
Az elhagyatottság vagy instabilitás séma az a belső hit, hogy a számunkra fontos emberek el fognak hagyni minket, nem lehet rájuk számítani, vagy a kapcsolatok bizonytalanok.
Jellemző érzések, gondolatok és viselkedés:
-
Szorongás a kapcsolatainkban
-
Folyamatos félelem, hogy valaki elhagy
-
Kapcsolatokban túlzott ragaszkodás vagy kontroll
-
Magányosság érzése, még ha kapcsolatban is vagyunk
-
Önbizalomhiány és félelem az elutasítástól
-
Gyakran kisebbrendűség-érzés vagy önvád
Az elhagyatottság séma nem csak a romantikus kapcsolatokban, hanem családi, baráti és munkahelyi kapcsolatokban is megjelenhet.
Csatlakozz hozzánk, és tedd meg az első lépést az érzelmi szabadság felé!
Tanár
|
Bakó Marianna
Holisztikus tanító, életmód tanácsadó, Life-coach
Bakó Marianna agrármérnök, minőségirányítási szakember, Life-coach és OH kártyás konzulens vagyok. Egyedülálló anyaként, három kisgyermek mellett lettem főállású vállalkozó, vágtam bele azokba a dolgokba, amelyek felé a szívem és a lelkesedésem vezetett. Úgy érzem, hogy nőként nagyon sok elvárásnak, szerepnek kell egszerre megfelelnünk, miközben szeretnénk a saját karrierünket, vagy vállalkozásunkat építeni és a családi harmóniát is megtartani. Ezen időszakokban, a családi feladatrendszer kialakításában, a problémák áthidalásában és a túlhajszoltság elkerülésében nagyon sokat segíthet a jó minőségű kommunikáció és a felelősségi határok tisztázása. Sok esetben az egyenrangú feladatmegosztás, a kölcsönösség, az egymás vágyainak tiszteletben tartása azok a tényezők, amelyekkel könnyebben áthidalhatók a nehéz időszakok egy család életében. Ennek azonban elsődleges feltétele, hog tudjunk és merjünk beszélni az érzéseinkről és szükségleteinkről. Egyértelműen tisztázzuk a feltételeket, határokat, az elvárásokat, illetve a vállalt feladatokat. Képesek legyünk asszertív módon kommunikálni mindezeket, és hatékonyan érvényesíteni önmagunkat nemcsak a családon belül, hanem akár a munkahelyen és az ügfeleinkkel szemben is. A saját példámon is okulva szeretnék ebben segíteni azoknak a hozzám forduló nőknek, akik hasonló problémákkal küzdenek, szeretnének fejlődni, és készek kiállni önmagukért.
Tíz éve foglalkozom különböző önfejlesztő módszerekkel, ezen idő alatt nemcsak rengeteg tapasztalatot szereztem, hanem megismerhettem a legfőbb problémákat, és sok eszközt sikerült kidolgoznunk az ügyfeleimmel közösen a megoldásukra.
Erősségem, hogy többféle módszert ismerek és használok rendszeresen, így lehetégessé válik mindenki számára a problémájának és a beállítottságának megfelelő választás kialakítása. Milyen típusú segítő vagyok
|
