Megengedem magamnak, hogy a saját életemet éljem.
Megengedem magamnak, hogy a saját életemet éljem.-sémaoldó meditáció az önfeláldozás sémára
Sémaoldó meditáció az önfeláldozás oldására
Mindig te vagy az, aki segít.
Aki alkalmazkodik.
Aki figyel másokra.
Aki megoldja a problémákat.
De vajon mikor figyelsz ugyanilyen szeretettel önmagadra?
Az önfeláldozás séma gyakran azt a mély belső meggyőződést alakítja ki bennünk, hogy mások szükségletei fontosabbak a sajátjainknál. Sokszor nehéz nemet mondani, segítséget kérni vagy időt szánni önmagunkra, mert ott munkál bennünk a félelem: ha magamat választom, csalódást okozok, önző leszek, vagy elveszítem a szeretetet.
Ez a folyamatos másokra figyelés idővel kimerültséghez, belső feszültséghez és akár kiégéshez is vezethet. Miközben kívülről sokat adunk, belül egyre kevesebb marad önmagunk számára.
Ez a meditáció segít újra kapcsolódni ahhoz a belső részhez, amelynek ugyanúgy szüksége van figyelemre, pihenésre, örömre és gondoskodásra.
A meditáció célja, hogy megtapasztald:
🌿 nem kell lemondanod önmagadról ahhoz, hogy szerethető legyél,
🌿 a saját szükségleteid is ugyanolyan értékesek, mint másokéi,
🌿 megengedheted magadnak, hogy feltöltődj, pihenj és segítséget fogadj el,
🌿 és hogy a saját életedet élni nem önzés, hanem egy egészséges, szeretetteljes kapcsolat alapja önmagaddal és másokkal is.
Ez a vezetett meditáció gyengéd imaginációkon és önegyüttérző belső munkán keresztül támogat abban, hogy fokozatosan elengedd a túlzott felelősségvállalás terhét, és megtapasztald, milyen érzés úgy adni másoknak, hogy közben te magad sem maradsz üresen.
Mert a szeretet nem azt jelenti, hogy feláldozod magad.
A szeretet azt is jelenti, hogy te is fontos vagy.
⏱ Időtartam: kb. 20 perc
Tanár
|
Bakó Marianna
Holisztikus tanító, életmód tanácsadó, Life-coach
Bakó Marianna agrármérnök, minőségirányítási szakember, Life-coach és OH kártyás konzulens vagyok. Egyedülálló anyaként, három kisgyermek mellett lettem főállású vállalkozó, vágtam bele azokba a dolgokba, amelyek felé a szívem és a lelkesedésem vezetett. Úgy érzem, hogy nőként nagyon sok elvárásnak, szerepnek kell egszerre megfelelnünk, miközben szeretnénk a saját karrierünket, vagy vállalkozásunkat építeni és a családi harmóniát is megtartani. Ezen időszakokban, a családi feladatrendszer kialakításában, a problémák áthidalásában és a túlhajszoltság elkerülésében nagyon sokat segíthet a jó minőségű kommunikáció és a felelősségi határok tisztázása. Sok esetben az egyenrangú feladatmegosztás, a kölcsönösség, az egymás vágyainak tiszteletben tartása azok a tényezők, amelyekkel könnyebben áthidalhatók a nehéz időszakok egy család életében. Ennek azonban elsődleges feltétele, hog tudjunk és merjünk beszélni az érzéseinkről és szükségleteinkről. Egyértelműen tisztázzuk a feltételeket, határokat, az elvárásokat, illetve a vállalt feladatokat. Képesek legyünk asszertív módon kommunikálni mindezeket, és hatékonyan érvényesíteni önmagunkat nemcsak a családon belül, hanem akár a munkahelyen és az ügfeleinkkel szemben is. A saját példámon is okulva szeretnék ebben segíteni azoknak a hozzám forduló nőknek, akik hasonló problémákkal küzdenek, szeretnének fejlődni, és készek kiállni önmagukért.
Tíz éve foglalkozom különböző önfejlesztő módszerekkel, ezen idő alatt nemcsak rengeteg tapasztalatot szereztem, hanem megismerhettem a legfőbb problémákat, és sok eszközt sikerült kidolgoznunk az ügyfeleimmel közösen a megoldásukra.
Erősségem, hogy többféle módszert ismerek és használok rendszeresen, így lehetégessé válik mindenki számára a problémájának és a beállítottságának megfelelő választás kialakítása. Milyen típusú segítő vagyok
|
