Állj ki magadért-mantra meditáció az önbecsülésért

Állj ki magadért-mantra meditáció az önbecsülésért
Állj ki magadért – meditáció azoknak, akiknek nehéz kimondani, amit éreznek.
Sokunkkal előfordul, hogy inkább csendben maradunk, hogy elkerüljük a konfliktust.
De közben lenyeljük az érzéseinket, megalkuszunk, és végül mi sérülünk.
Ez a meditáció azoknak szól, akik gyakran háttérbe szorítják magukat mások kedvéért.
Akik félnek kimondani, ha valami nem jó, vagy ha többre lenne szükségük.
Akik túlságosan alkalmazkodnak – és közben lassan eltűnnek önmaguk elől.
A „Állj ki magadért” vezetett meditáció segít oldani a belső félelmeket.
Gyengéden megérint, megerősít, és új, támogató belső hangokat ültet el benned.
Mantrákkal és biztonságos belső képekkel vezet vissza az önazonossághoz.
Megmutatja: lehet úgy kiállni magadért, hogy közben nem rombolsz – hanem építesz.
Lépésről lépésre oldja a „nem vagyok elég fontos”, „úgysem hallgatnak meg” mintákat.
Segít bízni magadban, a saját igényeidben, és abban, hogy amit érzel, az számít.
Ez nem csak egy meditáció – ez egy visszatérés önmagadhoz.
Csak 15 perc, mégis újraírhat benned valamit mélyen.
Légy bátor – ne azért, hogy mások elfogadjanak, hanem hogy végre te elfogadd önmagad.
Indítsd el most – és kezdj el másképp figyelni magadra.
Videók
![]() |
|
Tanár
Bakó Marianna
Holisztikus tanító, életmód tanácsadó, Life-coach
Bakó Marianna agrármérnök, minőségirányítási szakember, Life-coach és OH kártyás konzulens vagyok. Egyedülálló anyaként, három kisgyermek mellett lettem főállású vállalkozó, vágtam bele azokba a dolgokba, amelyek felé a szívem és a lelkesedésem vezetett. Úgy érzem, hogy nőként nagyon sok elvárásnak, szerepnek kell egszerre megfelelnünk, miközben szeretnénk a saját karrierünket, vagy vállalkozásunkat építeni és a családi harmóniát is megtartani. Ezen időszakokban, a családi feladatrendszer kialakításában, a problémák áthidalásában és a túlhajszoltság elkerülésében nagyon sokat segíthet a jó minőségű kommunikáció és a felelősségi határok tisztázása. Sok esetben az egyenrangú feladatmegosztás, a kölcsönösség, az egymás vágyainak tiszteletben tartása azok a tényezők, amelyekkel könnyebben áthidalhatók a nehéz időszakok egy család életében. Ennek azonban elsődleges feltétele, hog tudjunk és merjünk beszélni az érzéseinkről és szükségleteinkről. Egyértelműen tisztázzuk a feltételeket, határokat, az elvárásokat, illetve a vállalt feladatokat. Képesek legyünk asszertív módon kommunikálni mindezeket, és hatékonyan érvényesíteni önmagunkat nemcsak a családon belül, hanem akár a munkahelyen és az ügfeleinkkel szemben is. A saját példámon is okulva szeretnék ebben segíteni azoknak a hozzám forduló nőknek, akik hasonló problémákkal küzdenek, szeretnének fejlődni, és készek kiállni önmagukért.
Tíz éve foglalkozom különböző önfejlesztő módszerekkel, ezen idő alatt nemcsak rengeteg tapasztalatot szereztem, hanem megismerhettem a legfőbb problémákat, és sok eszközt sikerült kidolgoznunk az ügyfeleimmel közösen a megoldásukra.
Erősségem, hogy többféle módszert ismerek és használok rendszeresen, így lehetégessé válik mindenki számára a problémájának és a beállítottságának megfelelő választás kialakítása. Milyen típusú segítő vagyok
|