Reggeli napindító Mindfulness meditációk
A meditáció hatása a stresszre, és használata a stresszkezelésben
Világunkban egyre nagyobb nyomás helyeződik ránk a mindennapokban és egyre több stressznek vagyunk kitéve. A tartós stressz bizonyítottan gyengíti az immunrendszert, megterheli a pszichét, és a régmúlt feldolgozatlan stresszei befolyásolják a személyiségünket, a viselkedésünket. A stressz rombolja az agyi idegpályákat, beszűkíti a gondolkodásunkat, és végső soron fizikailag is kimeríti a testet.
A felesleges stressz elkerülése is lehet egyfajta megoldás erre, de sajnos nem lehet minden stresszforrást megszüntetni. A megoldás, ha megtanuljuk kezelni, ja képesek vagyunk lecsendesíteni az elménket, a gondolatainkat, ha megtanuljuk realitásában látni a veszélyek valóságosságát és nagyságát, valamint felfedezzük a belső erőforrásainkat, amelyekre támaszkodhatunk a nehéz helyzetekben.
A meditáció erre egy nagyon hatékony módszer, mert a segítségével sikerül ellazítani, megnyugtatni a testet és a szellemet is. A meditáció hatására a testünk és lelkünk egészségesebb lesz, megnyílunk új tapasztalatokra, jobban megismerjük Önmagunkat, és fejlődik a kreativitásunk is.a meditációs stresszoldó hatásának köszönhetően a stresszhormonok szintje is csökken a vérben, ami hozzájárulhat a hormonrendszer normalizálódásához, ami hatással lehet az egész testünk egészségére és öngyógyító folyamatainak beindulására.
A meditáció jótékony hatása az elmére, a testre, és az érzelmekre régóta köztudott. A meditáció nemcsak megnyugtat, ellazít. hanem a stresszhormonok csökkenését idézi elő a szervezetben.
Ennek köszönhetően a test önszabályozó és öngyógyító rendszere képes aktiválódni, a testben visszaáll a harmónia és az egyensúly. A rendszeres meditáció nemcsak a testi jóllétünk fenntartásában segít, hanem a saját belső erőforrásunkhoz is hozzáférhetünk általa.
Mindannyiunknak van egy bölcs belső tudása, amely tudja azokat a válaszokat az életünk kérdéseire, a problémáinkra, amelyet az agyunk nem ismer.
A meditáció állapotában ez a belső tudás aktiválódik, eltávolodunk az agy gondolkodási csapdáitól, és sokkal világosabban látunk rá az életünkre. Ilyenkor ráadásul a kreatív részünkhöz is képessé válunk kapcsolódni, ami olyan "megoldásokat" szolgáltat számunkra amelyre nem is gondolnánk.
A Tudatos teremtők klubban különböző témájú reggeli napindítókat találsz a fókusz megtalálásához, a napod teremtéséhez! Válogass közülük!
Csak napi 5-15 perc, és máris máshogyan indul a napod!
Leghatékonyabb, ha kiválasztod valamelyiket, és azt 21 napon keresztül hallgatod, és aztán térsz rá egy következőre!
Videók
|
|
|||||
Tanár
|
Bakó Marianna
Holisztikus tanító, életmód tanácsadó, Life-coach
Bakó Marianna agrármérnök, minőségirányítási szakember, Life-coach és OH kártyás konzulens vagyok. Egyedülálló anyaként, három kisgyermek mellett lettem főállású vállalkozó, vágtam bele azokba a dolgokba, amelyek felé a szívem és a lelkesedésem vezetett. Úgy érzem, hogy nőként nagyon sok elvárásnak, szerepnek kell egszerre megfelelnünk, miközben szeretnénk a saját karrierünket, vagy vállalkozásunkat építeni és a családi harmóniát is megtartani. Ezen időszakokban, a családi feladatrendszer kialakításában, a problémák áthidalásában és a túlhajszoltság elkerülésében nagyon sokat segíthet a jó minőségű kommunikáció és a felelősségi határok tisztázása. Sok esetben az egyenrangú feladatmegosztás, a kölcsönösség, az egymás vágyainak tiszteletben tartása azok a tényezők, amelyekkel könnyebben áthidalhatók a nehéz időszakok egy család életében. Ennek azonban elsődleges feltétele, hog tudjunk és merjünk beszélni az érzéseinkről és szükségleteinkről. Egyértelműen tisztázzuk a feltételeket, határokat, az elvárásokat, illetve a vállalt feladatokat. Képesek legyünk asszertív módon kommunikálni mindezeket, és hatékonyan érvényesíteni önmagunkat nemcsak a családon belül, hanem akár a munkahelyen és az ügfeleinkkel szemben is. A saját példámon is okulva szeretnék ebben segíteni azoknak a hozzám forduló nőknek, akik hasonló problémákkal küzdenek, szeretnének fejlődni, és készek kiállni önmagukért.
Tíz éve foglalkozom különböző önfejlesztő módszerekkel, ezen idő alatt nemcsak rengeteg tapasztalatot szereztem, hanem megismerhettem a legfőbb problémákat, és sok eszközt sikerült kidolgoznunk az ügyfeleimmel közösen a megoldásukra.
Erősségem, hogy többféle módszert ismerek és használok rendszeresen, így lehetégessé válik mindenki számára a problémájának és a beállítottságának megfelelő választás kialakítása. Milyen típusú segítő vagyok
|
