Bakó Marianna

Beszéljünk könnyedén! Asszertívitás kurzus

Beszéljünk könnyedén! Asszertívitás kurzus
3 óra 13 perc videó 20 letölthető fájl 1 hallgatók Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Többször újranézhető

Hogyan kommunikáljunk asszertíven a párkapcsolatban és minden emberi kapcsolatunkban? Mit is jelent az erőszakmentes kommunikáció és mi az alapja? Sokkal kevésbé a beszéd, vagy az , hogy hogyan rakjuk össze a mondatokat.

Az asszertív kommunikáció egy olyan aktív hozzáállás az életünkhöz, amely valójában nem csak egy kommunikációs technika, hanem egy viselkedési mintázat, egy elköteleződés a saját érdekeink nyertes-nyertes érvényesítése mellett.
Az asszertivitás előfeltétele, hogy szeresd és értékeld önmagad, és képes legyél hatékonyan felismerni és kifejezni is az igényeidet, szükségleteidet, mindamellett, hogy figyelembe veszed másokét is.

Az önbizalom fejlesztése fontos eleme lesz a programnak, mint ahogy a kommunikációs technikák megismerése, illetve a saját nyomógombjaink, viselkedési mintázatunk felismerése is.

Vajon mekkora hatással lehet ez a kapcsolataidra, és elsősorban az Önmagaddal való kapcsolatodra?

Várlak szeretettek ezen a programsorozaton, amelyen átfogó módon járjuk körbe a témát, gyakorlati feladatokkal!

Szeretnék néhány gondolatot megosztani veled az asszertív kommunikációs online kurzusomról, amelynek célja az egészséges és hatékony kommunikációs készségek fejlesztése.

Az asszertív kommunikáció kulcsfontosságú a sikeres és kiegyensúlyozott kapcsolatok kialakításában, legyen az személyes vagy szakmai életünkben. Ez a kurzus arra összpontosít, hogy segítsen neked megtanulni az asszertív kommunikáció alapelveit és gyakorlatát, hogy hatékonyabban tudj kommunikálni másokkal, megőrizni a határaidat és egészséges kapcsolatokat alakíts ki.

A kurzus tematikája a következő fontos pontokat fogja át:

  • Az asszertív viselkedésmódok és kommunikáció jelentősége
  • Az erőszakmentes kommunikáció technikái és alkalmazása
  • Az önismeret és önbizalom szerepe az asszertív kommunikációban
  • A határok felállítása és megtartása egészséges kapcsolatok fenntartása érdekében
  • Az egészséges konfliktuskezelés és a kompromisszumkészség fejlesztése
  • Gyakorlatok és szcenáriók az asszertív kommunikáció gyakorlására

Célom az, hogy támogassalak téged abban, hogy magabiztosan és hatékonyan kommunikálj másokkal, megőrizd az integritásodat és építsd az egészséges kapcsolatokat az életed minden területén.

Ha úgy érzed, hogy készen állsz arra, hogy fejleszd az asszertív kommunikációs készségeidet és építsd az egészséges kapcsolatokat, akkor szeretettel várlak a kurzusomon!

A kurzus anyagait 6 egymásra épülő fejezetben kapod meg, és egy online zárt Tanulói felületen férsz hozzá korlátlan ideig.

Az online 60 perces ajándék konzultáció időpontját egyeztetjük.

A kurzus minden fejezete egy elméleti anyagot tartalmaz, hozzá tartozó Spirituális szemléletű  coaching feladatokkal.

Minden elméleti anyaghoz videóval, és egyéb segítő anyagokkal.

Mivel ismerkedhetsz meg az asszertivitás kurzuson?

  • Az önismerettel, a saját értékeiddel, képességeiddel, hiányosságaiddal és azzal, hogy hogyan tudod ezeket fejleszteni.
  • Megismerkedhetsz az Önbizalom növelés módszereivel és gyakorlati feladatokon keresztül elérjük, hogy nőjön az önbizalmad.
  • Megismerheted a különböző kommunikációs stratégiákat, azok sajátosságait, és be tudod azonosítani, hogy ki hogyan kommunikál veled, és Te hogyan kommunikálsz. Megismered a mozgatórugóikat, és így képes leszel azokat jobban kezelni.
  • Sok hasznos információt kaphatsz a konfliktuskezelésről.
  • Megismered az Erőszakmentes kommunikáció alapjait, és hogy hogyan alkalmazhatod őket.
  • Megismerkedhetsz a határok fogalmával, kialakításukkal, fontosságukkal.
  • Használható ötleteket, mondatokat kapsz a különböző szituációkhoz.
  • Kérdezhetsz, ha vannak olyan  kérdéseid és elakadásaid, amikre keresed a választ.

Kurzus tartalom

1. fejezet

Első fejezet: Viselkedési minták
Első fejezet: Viselkedési minták 44:18
PDF
Asszertív kommunikációs tréning 1.rész 611 kB
PDF
Asszertív kommunikációs tréning Feladatlap 1.rész 211 kB
PDF
Asszertív jogok és kötelezettségek listája 143 kB
PDF
Te hogyan kommunikálsz 381 kB

2. fejezet

Második fejezet: Az önismeret és a viselkedés
Második fejezet: Az önismeret és a viselkedés 43:27
PDF
Asszertív kommunikációs tréning Feladatlap 2.rész 244 kB
PDF
Asszertív kommunikációs tréning 2.rész 343 kB
PDF
Énképelemző teszt 92 kB
PDF
ÖNISMERETI TESZT 32 KÉRDÉSES B R É K PRÓBA 495 kB
PDF
Rajzos személyiség elemző teszt 139 kB

3. fejezet

Harmadik fejezet: Határok
Harmadik fejezet: Határok 47:38
PDF
Asszertív határhúzó mondatok 98 kB
PDF
Hogyan mondjunk nemet 115 kB
PDF
Asszertív kommunikációs tréning Feladatlap 3. rész Határok feladatlap 189 kB
PDF
Asszertív kommunikációs tréning 3.rész 320 kB

4. fejezet

Negyedi fejezet: Önbizalom fejlesztése
Negyedi fejezet: Önbizalom fejlesztése 58:35
PDF
Asszertív kommunikációs tréning 4.rész 544 kB
PDF
Asszertív kommunikációs tréning Feladatlap 4. rész Önbizalom feladatlap 471 kB
PDF
Mit árul el rólad a testbeszéded 186 kB
PDF
Önbizalom céltervező 233 kB

Tanár

Bakó Marianna
Holisztikus tanító, életmód tanácsadó, Life-coach

Bakó Marianna  agrármérnök, minőségirányítási szakember, Life-coach és OH kártyás konzulens vagyok. 

Egyedülálló anyaként, három kisgyermek mellett lettem főállású vállalkozó, vágtam bele azokba a dolgokba, amelyek felé a szívem és a lelkesedésem vezetett.

Úgy érzem, hogy nőként nagyon sok elvárásnak, szerepnek kell egszerre megfelelnünk, miközben szeretnénk a saját karrierünket, vagy vállalkozásunkat  építeni és  a családi harmóniát  is megtartani.

Ezen időszakokban, a családi feladatrendszer kialakításában, a problémák áthidalásában és a túlhajszoltság elkerülésében nagyon sokat segíthet a jó minőségű kommunikáció és a felelősségi határok tisztázása.

Sok esetben az egyenrangú feladatmegosztás, a kölcsönösség, az egymás vágyainak tiszteletben tartása azok a tényezők, amelyekkel könnyebben áthidalhatók a nehéz időszakok egy család életében.

Ennek azonban elsődleges feltétele, hog tudjunk és merjünk beszélni az érzéseinkről és szükségleteinkről. Egyértelműen tisztázzuk a feltételeket, határokat, az elvárásokat, illetve a vállalt feladatokat. Képesek legyünk  asszertív módon kommunikálni mindezeket, és hatékonyan érvényesíteni önmagunkat nemcsak a családon belül, hanem akár a munkahelyen és az ügfeleinkkel szemben is.

A saját példámon is okulva szeretnék ebben segíteni azoknak a hozzám forduló nőknek, akik hasonló problémákkal küzdenek, szeretnének fejlődni, és készek kiállni önmagukért.

 

Tíz éve foglalkozom különböző önfejlesztő módszerekkel, ezen idő alatt nemcsak rengeteg tapasztalatot szereztem, hanem megismerhettem a legfőbb problémákat, és sok eszközt sikerült kidolgoznunk az ügyfeleimmel közösen a megoldásukra.

 

Erősségem, hogy többféle módszert ismerek és használok rendszeresen, így lehetégessé válik mindenki számára a problémájának és a beállítottságának megfelelő választás kialakítása.

Milyen típusú segítő vagyok

  • Holisztikusan gondolkodom, elsősorban a fizikai probkémák mögött megbúvó lelki okok, romboló működésmódok, sémák megtalálására koncentrálok.
  • Sokféle módszert ismerek, és használok, így lehetőséged van megtapasztalni és kiválasztani a számodra legmegfelelőbbet a problémáidra, a helyzetedre.
  • Igyekszem személyre szabottan segíteni, nem minden ember egyforma, így a konzultációim, kezeléseim mindíg egyediek.
  • Szeretem a céltudatos munkát, és téged is erre bíztatlak.
  • Szeretek a dolgok "mélyére" nézni, így a velem való közös munka során nem csak a felszínt fogjuk kapargatni.
  • Kipróbált, működő dolgokat ajánlok neked, amelyeket a való életben is tudsz használni.
  • Ha szeretnél olyan módszerekkel fejlődni, és megtanulni, amelyek valóban működtethetőek, akkor itt a helyed.
  • Tanfolyamaimon nem csak elméleti ismereteket kapsz, hanem útmutatást és segítséget a gyakorlati alkalmazásukhoz is.
  • A gyors, felületes eredmények helyett, a rendszeres, következetes, hosszú távú munkában és eredményekben hiszek.